[...] boję się że klata będzie zbyt wysunięta do przodu i będzie to głupio wyglądać, doradzcie mi proszę co mam robić ? diety już długo nie stosowałem ale chcę zacząć od nowa, jak będzie taka potrzeba to rozpisze też trening ale narazie sama dieta śniadanie płatki z mlekiem lub jajka na twardo z warzywkiem II śniadanie wypada w szkole więc czarne [...]
[...] :). troche poszło a raczej wrociłem do starej formy. boje sie ze koledzy maja racje i bez koksu nie ma szans na sylwetke i sile. Co o tym myslicie czy koks to podstawa czy jak bo juz nie wiem co mam robic mysle ze moze warto cos zapodac ( farmaceutuk jakis). Napszcie co myslicie mozeie podac wyniki. Aha wg. własciciela siłownie ktory nie jest [...]
[...] (przy sprytnym użytkowaniu). Sam iPOD był stosunkowo mało używany, ostatni rok przeleżał w szufladzie. Do iPODa oczywiście daje kabel przez który można ładować odtwarzacz jak i kopiować muzykę itp. (iTunes wymagany). Proponuję 220 zł. Sprzedam także ochraniacze elastyczne firmy MANTO, białe rozmar M. Ani razu nie użyte na treningu, praktycznie [...]
Siemka mam pytanko.Czy dobrym daniem zarówno na śniadanie jak i kolacje jest Winogron zielony.Ostatnio trzeci dzień jade śniadania na winogronie.Rano sporzywam 1 bułke z serem zółtym i masełkiem lub 300-500 g winogronu.Na obiad albo Winogron albo jakieś danie w postaci firleta rybnego i małej ilości ziemniaków.Około 16 jazda na rowerze i picie [...]
Witam, Mam na imię Marcin i mam 16 lat. Ważę 53kg i mój wzrost wynosi 163cm. Czytałem bardzo długo wiele tematów na forum o dietach na masę jak i odżywiani, ale wciąż nie jestem w stanie ułożyć sobie diety. A więc jak wyczytałem to, żeby "chudzielec" mógł przytyć to musi dużo jeść, a także spożywać 2g białka na 1kg. Dotychczas codziennie jadłem [...]
[...] WBA, WBC, WBU w latach 1980-1999 w wagach od półśredniej do super półciężkiej, nosił przydomek "Hitman". Najbardziej pamiętne walki stoczył z tak klasowymi mistrzami jak Sugar Ray Leonard, Roberto Duran i Marvelous Marvin Hagler. W lipcu powrócił na ring, wygrywając ośmiorundową walkę z mało znanym Johnem Longiem. Zapowiedział, że [...]
mam taki problem 2 lata temu zlamalem kosc skokowa 1 temu zaczalem cwiczyc na silowni i jako ze wczesniej mialem raczej siedzacy tryb zycia nie czulem bolu w kostce choc po dluzszym wysilku kostka puchla i bolala ale dopiero jak wstalem rano cwiczylem przez ten okres wspiecia na palce i chodzenie na pietach zgodnie z zaleceniem lekarza 1 rok temu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesiącu odpada (boję się o stawy) -Poniedzieałek: 15 min aeroby rowerek/łódka 40/50 min ćwiczenia na klatkę piersiową (wszystkie mięśnie). Zwykle 4 serie po 12/15 zależy jaki ciężar. 10min aeroby rowerek/łódka -Wtorek 15 min aeroby rowerek/łódka 40/50min ćwiczenia na nogi (wszystkie mięśnie). Tak samo jak z klatką piersiową (zwykle 4 serie [...]
[...] zdawac od razu na p2 (nie mam p1) spytal ile trenuje powiedzialem cos ponad rok i miał mi sie przyjzec na następnym, czyli dzisiejszym treningu. No i zwracal uwage na to jak czy dobrze wykonuje techniki itd. I Wydaje mi sie, ze dobrze dobrze mi szlo. Wiedzialem co mam robic w danej sytuacji, czasem troche moze cos robilem nie dokladnie, ael [...]
[...] maściami z nasilenia 3-4 na 1. Niestety mam taki plan aby do października wyleczyć się kompletnie z tego dziadostwa! Mam tego **** dosyć. Mało tego, w najbliższym czasie (jak uzbieram pieniądze) wybieram się do prywatnego dermatologa. I tutaj właśnie moje pytanie: Jeżeli dermatolog będzie chciał mi wypisać coś, co już używałem (tzn bez [...]
[...] długo miałem przerwę, dieta umiarkowana jest, po nowym roku wjeżdżam z trzymaniem jej mocno, chce kupić coś dodatkowo. Na pewno białko na braki, gainer w razie czego też jakiś tam leży, bodajże Mass XXL Treca czy jakiś tam. Smaczne nawet Proszę o konkretną poradę, napaliłem się na jakieś "hałdkołofe" połączenie, cykl który zmotywuje nie [...]
[...] robiłem cykl na samy winie i szukałem inf na temat solo samego wina zawsze znajdywałem tylko w opisach nie warto, po co ,ale nigdzie nie znalazłem relacji samym winie, a jak ktoś umieszczał foto po winie wychodziło ze walił z czymś ja waliłem ostatnio przez 7tyg 40mg dziennie sam faktem dietę trzymałem wysoko białkowa ale uważam ze poklepało [...]
[...] razy ale każdy w końcu jest inny i wyjątkowy. Krótko o mnie: 18 lat, 183cm i 63.5kg. Jestem szczupły, miałem raz złamaną lewą rękę i dwa razy prawą, także przedramię mam jak patyczki. Uprawiam kolarstwo górskie - grawitacyjne, biegam, gram w piłkę nożną, siatkówkę, koszykówkę - uprawiam dużo sportów od małego. Krótko mówiąc próbuje od 2 lat [...]
[...] stłuczony nadgarstek prawej ręki, lecz drżenie występuje w obydwu rękach. Czy to jest kwestia przemęczenia? Sypiam minimum 8h, odżywiam się zdrowo. Czy może z kolei to jest jakiś wpływ leków na astmę ? chodź leki biorę prawie miesiąc a drżenie występuje od tygodnia. Wczoraj zacząłem brać spalacz tłuszczu Black Bombs, który wiem że nie pomoże mi [...]
[...] 10 tygodni. Zastanawiam się, czy nie byłoby to za długo i czy jest sens tyle ciągnąć. Wyglądałoby to tak: 1-5 30mg ed 6-10 45mg ed Do tego 2x dziennie lecytyna + 2x liv52 jako osłonki. Od piątego tygodnia dorzuciłbym jeszcze heparegen (czy lepiej dopiero po cyklu?) Na odblok paczka clomu. Co sądzicie? Można spokojnie pociągnąć cykl z mety 10 [...]
[...] brania cloma zrobiłem badania: FSH 0,97 (0.95-11.95) LH 0,66 (11,4 - 8,75) e2 14 (11-44) prolka 4,96 (4,04 - 15,2) Testosteron na dniach. Morfologia mi wróciła taka jak przed cyklem. Nawet lepiej. Czy coś zrobiłem nie tak ? czy mam trefnego cloma ? Nie mogę wrócić na cykl do kwietnia więc myślałem na tym aby ogarnąc cloma z innego źródła [...]
Witam mam duzy problem z paznokciem u palca. Otoz jak w temacie wrasta mi sie on w palec. Trzymam go tak juz ze 2 miesiace i jest coraz gorzej, nie wiem co mam robić. Poniżej zamieszczam link do zdjec palca http://img27.imageshack.us/img27/4403/p0910091505.jpg http://img27.imageshack.us/img27/973/p0910091506.jpg Narpierw wrusł mi sie troszke, [...]
Fight Nights: Batu Hasikov vs Mike Zambidis! W dniu 5-go listopada odbędzie się kolejna gala z cyklu Fight Nights "Bitwa pod Moskwą 5" i jak łatwo się domyślić odbędzie się ona w stolicy Rosji. W walce wieczoru wystąpią dwaj znakomici zawodnicy K-1 MAX, grecki bombardier Mike Zambidis i mistrz Karate, Sambo i Kickboxingu w jednej osobie czyli [...]
[...] ze nie mam sposobu by ruszyc swoje barki. Do dyspozycji mam jedynei podstawowy sprzet z racji funduszy etc. Nie kazdy mzoe miec dostep do full opcji silowni a radzic sobie jak wiadomo trzeba. Staz spory dieta to juz nawyk bo dlugo w tym sporcie siedze ale w tej sytuacji nie moge sobie poradzic. Jednak stanalem w martwym punkcie jestli chodzi o [...]
CZY COŚ MI SIĘ NIE ODŁOŻY W POSTACI TŁUSZCZU?? NP. JAK MAM JEŚĆ ILEŚ TAM WW I BIAŁKA TO CZY TAKŻE MAM ZJEŚĆ ODŻYWKĘ SKORO POSIŁEK JEST DOBRY??CZY MOŻE OBNIZYĆ SKAŁAD POSIŁKU O WW I BIAŁKO ?? NIE CHODZI TU TYLKO O POSIŁEK POTRENINGOWY.BO CHODZI MI O GAINERA.CZYLI CO MAM JEŚĆ TAK JAK JADŁEM I TĄ ODZYWKE TAK JAK ZALECA PRODUCENT I BĘDZIE DOBRZE??? [...]
